二十四節氣丨大暑

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就（jiù）熱之中分為大小，月（yuè）初為小，月中為大，今則熱氣猶大（dà）也。”大暑節氣正值“三伏（fú）天”的中伏前後，是一年中日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸（zhēng）下煮”“濕熱交蒸”到達極（jí）至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之極也”。

《黃帝內經》曰：“夏三月（yuè）……夜臥（wò）早起，無厭於（yú）日”。

晚睡早（zǎo）起是順（shùn）應夏天（tiān）自然氣（qì）候、保護長養之氣的方法，一般來（lái）說，晚睡不應遲於23時，比平時早半小時（shí）起床即可。

對有條件者，每天中午最好（hǎo）能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽（yáng）調和，精力恢複（fù）。

暑伏天是皮膚病（bìng）的（de）高發季，這與汗出增多和高溫易滋（zī）生細菌等原因有關。

日常要勤洗、勤換貼（tiē）身衣物，不（bú）可久穿濕衣，避免汗疹（zhěn）、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮（pí）炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際，對於脾虛（xū）濕盛者，需健脾（pí）除濕、清（qīng）潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化（huà）濕（shī）和胃的（de）食物，如（rú）用山（shān）藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食（shí）材熬（áo）粥，粥（zhōu）中適量配加一（yī）些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的（de）藥草，來喚醒受困（kùn）的脾，使其恢複正常功能。

若出（chū）現情緒煩（fán）躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜（guā）、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子（zǐ）、西瓜、鳳梨（lí）等食物，以生津解暑。

若出現“無病三（sān）分虛（xū）”的（de）情況，可適當吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，植物蛋白可以從豆製品中獲得。

大（dà）暑節氣起床後可到戶（hù）外散步、慢跑，或者打打太（tài）極拳、做做體操，室內遊泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有利於祛除濕熱（rè），增進睡眠。

入睡時（shí）不可當（dāng）風入睡（shuì）、不要戶外露宿、空調房內外溫（wēn）差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕（shī）氣“大舉入侵”。

夏主火，內應於心，心為（wéi）君主之官，心（xīn）亂則（zé）影響全身氣機。

煩躁不安、無精打（dǎ）采、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失常或血壓升高等險情。

在這樣的情況下，調心寧（níng）神尤為重要。

大家應學會情緒轉（zhuǎn）移，可以通（tōng）過瑜（yú）伽、垂釣、習字、輕音樂等方法調身、調息、調神，度過一個（gè）舒暢、安寧及（jí）平順的盛夏。

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